熱中症に気をつけましょう！

明日から8月ですが毎日暑い日が続いていますね。
気象庁によりますと広島県の7月の日最高気温は34.2度だそうです。

そこで熱中症についてお知らせします。
熱中症の症状として以下のようなものがあげられます。

• めまいや顔のほてり
• 筋肉痛や筋肉のけいれん
• 体のだるさや吐き気
• 汗のかきかたがおかしい
• 体温が高い、皮ふの異常
• 呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない
• 水分補給ができない

もし熱中症かなと思った時は、

• すぐに医療機関へ相談、または救急車を呼びましょう
• 涼しい場所へ移動しましょう
• 衣服を脱がし、体を冷やして体温を下げましょう
• 塩分や水分を補給しましょう（嘔吐の症状がある場合、意識がない場合は、むりやり水分を飲ませることはやめましょう）

熱中症の予防・対策として以下のものがあげられます。

シーズンを通して、暑さに負けないからだづくりを続けましょう

• 水分をこまめにとる
• 塩分をほどよくとる
• 睡眠環境を快適に保つ（通気性や吸水性のいい寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整えましょう）
• 丈夫な体をつくる（バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとりましょう）

日々の生活の中で、暑さに対する工夫をしましょう

• 気温と湿度をいつも気にする
• 室内を涼しくする（扇風機やエアコンを使いましょう。「この程度の暑さなら大丈夫」と我慢しないようにしましょう。）
• 衣服を工夫する（衣服は麻や綿など通気性のよい生地を選びましょう）
• 熱や日差しから守る
• 冷却グッズを身につける(首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。）

特に注意が必要なシーンや場所で、暑さから身を守る行動をしましょう

炎天下でのスポーツや、空調設備の整っていない環境での作業時などは特に危険です。

• 飲み物を持ち歩く
• 休憩をこまめにとる
• 熱中症指数を気にする

お盆明けも熱中症に特に注意が必要な時期とされています。

上記の熱中症対策をして健康に過ごしましょう！